How to Take Your Tongue Photo (TCM Guide)自己拍舌象（中医用）关键词步骤

1. MORNING: Do it before brushing/eating/drinking

2. NATURAL LIGHT: By a bright window or shaded outdoor area

3. WHITE BACKGROUND: Wear plain white shirt or hold white paper under chin

4. USE BACK CAMERA: Phone landscape, turn on gridlines

5. OPEN WIDE: Mouth open big, tongue relaxed out (tip down)

6. SHOW BACK: Say "AH—" to expose back of tongue

7. CENTER & FOCUS: Tongue in center grid, tap screen to focus

8. NO FILTERS: Turn OFF beauty filters/effects

9. TAKE SHOT: Hold steady, get clear photo of tongue surface

KEY: Morning + Natural Light + White Background + Back Camera (No Filters) + Open Wide & Say "AH—"!

1. 早上照片： 起床后，不刷牙、不吃喝。

2. 找自然光： 在明亮窗户边或室外阴凉处拍。关闪光灯！

3. 白背景： 穿纯白上衣或下巴垫白纸/A4纸。

4. 用后置摄像头： 手机横屏拿稳，开九宫格线。

5. 张大嘴，伸舌头： 嘴张大，舌头自然伸出（舌尖轻抵下唇）。

6. 露舌根： 像说“啊——”一样，尽量露出舌根。

7. 放中间，点对焦： 舌头放九宫格中间，手指点屏幕（舌头上）对焦。

8. 关美颜！ 确保关掉所有美颜、滤镜。

9. 拍清晰： 手别抖，拍清楚的舌面（舌苔、舌质）照片。

核心记住：早上空腹自然光 + 白背景 + 后置横拍关美颜 + 张大嘴露舌根！